저는 원래 집순이기는 하지만 이번에 코로나 때문에 더욱 더 밖을 안나가게 된 케이스인데요. 원래 집순이였기 때문에 집 밖으로 안나가고 며칠 내내 쭉 집 안에만 있는 것이 저에게는 별로 어렵지 않은 일이지만 이번에는 그래도 코로나 때문에 꽤나 오랫동안 밖에 안나가게 되었더니 저도 어쩔 수 없는 사람이었는 지 여기 저기 몸이 쑤시고 뭔가 답답하다는 느낌이 들기 시작해서 몸을 움직이고 운동을 좀 해볼 까 하는 생각이 들기 시작하였어요.


원래는 몸을 움직이는 것도 별로 안좋아하고 평소에 운동도 하나도 안하고 노트북 하면서 놀거나 일하거나 밥을 먹거나 집안 정리를 하거나 누워서 핸드폰을 하는 게 하루 일과의 끝이었는데 찌뿌둥하기 시작하니까 스스로 움직이고 싶다는 생각이 들게 된 것인데요.


그럴려면 무슨 운동을 해야 하나 봤더니 저는 평소에 운동을 하거나 헬스장에 다녔던 적이 없었기 때문에 할만한 운동도 없어서 뭘 할 까 찾아보니까 예전에 잠깐 했었던 단배공이 생각이 나서 부랴부랴 하게 되었네요.


단배공이 바로 제가 하는 홈트레이닝인데요. 제가 생각하기에는 평소에 헬스나 필라테스 요가 등 무언가 꾸준히 해왔던 근력운동이나 트레이닝이 없으셨다면 동작도 쉽고 따라하기도 편한 이 단배공이 제격이실 것 같다는 생각이 들어요.


그 이유는 바로 이 단배공이 단전을 자극하는 절운동이기 때문인데요. 간혹가다가 108배 하는 것이 운동으로 좋다고 하는 말을 들어보신 적이 있으실 거예요.


이 절 동작을 하게 된다면 신체에 틀어진 곳도 균형이 바로 맞춰지는 것을 맛보실 수가 있는데 동작이 어렵지도 않고 따라하기도 쉬워서 결국에는 어려운 동작의 요가나 필라테스를 하는 것과 같은 이치로 작용이 될 수가 있어요.



또한 저는 그냥 몸이 좀 찌뿌둥해서 밖에 나가서 살살 걷다 오는 것 대신 집에서 간편하게 홈트레이닝을 하면서 몸을 좀 움직여줘서 가벼워지고 운동을 하고 난 것 처럼 개운하고 상쾌해지고 싶어서 하는 것이지 몸짱이 되거나 근육을 키우기 위해서 하는 것이 아니었기 때문에 이 단배공을 계속 하게 된 것인데요.



벌써 오늘로 3일차 하고 있는데 확실히 몸을 좀 움직여줬다는 생각이 들고 온 몸의 균형이 바로 잡혀지면서 개운하고 산뜻한 기분이 드는 것 뿐만이 아니라 단전도 제대로 자극이 된다는 느낌이 들고 있는데요.



하는 방법은 제가 유튜브에 검색해보니까 이미 많은 영상들이 나와 있어서 제가 별도로 따라해서 동작을 찎어 올리지는 않을 게요.

영상을 보니까 무슨 도인들이나 하는 명상을 하기 위한 어떤 그런 수련법이 아니냐 하는 생각이 드실 수가 있을텐데요.


저 역시도 그러한 것들에는 문외한이라서 단순히 이것을 단전을 자극 하고 신체를 모두 활용하여서 균형을 바로 잡아주는 홈트레이닝 운동이라고만 생각을 하고 있을 뿐이지 이 단배공을 한다고 해서 뭐 신선이 된다거나 도인이 되겠다거나 하기 위하여 하는 것은 아니었기 때문에 그냥 동작만 잘 참고해주신다면 좋을 것 같다는 생각이 드네요.


만약에 단배공에 조금 거부감이 느껴지신다거나 아니면 동작이 뭔가 마음에 와닿지 않는다거나 하신다면 이 108배 따라하기 영상을 통하여서 확인해보실 수가 있을텐데요. 

그저 무릎을 꿇고 앉아 상체를 땅에 닿도록 숙였다가 다시 일으켜 세우는 이 단순한 동작이 반복하게 된다면 놀라운 결과를 이뤄낼 수가 있을 거예요.

 

때문에 혹시라도 홈트레이닝이건 뭐건 몸 좀 움직여서 이 찌뿌둥함을 가시게 하고 싶은데 그렇다고 해서 어려운 동작이나 자세를 따라하기는 싫고 귀찮으시다면 간단하게 이 108배 혹은 단배공 동작을 따라해보시면서 몸을 움직여보시는 것은 어떠실 까 해요.


또한 저는 따로 시간을 정해놓지 않고 딱 제가 하고 싶을 때 까지만 하고 멈추는 식으로 하고 있는데요. 

이렇게 하니까 무리해서 뭔가 시간을 맞추려고 하는 것 보다 그래도 더 오랫동안 꾸준히 하게 되는 것이 있는 것 같다는 생각이 들었네요. 

여러분들도 억지로 시간을 정해놓고 하려는 것 보다는 내 몸에 맞게 힘들지 않을 때 까지만 딱 가볍게 운동식으로 해보시는 것이 어떠실 까 하네요. 그럼 여러분들 모두 홈트레이닝을 통해 건강해지시고 코로나 같은 것들 따위는 가볍게 피해가실 수 있기를 바랄게요. 감사합니다.


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